技術提升
學院
由程度評估、訓練模組到 FAQ，把 Pickleball 技術拆解成可學、可練、可量化的單位。 用 DUPR 評分系統定位你目前的程度，逐個模組進階。
§ 01 — Level Assessment
程度自我評估
L-1
新手
能完成連續對擊 5 球以上，掌握握拍、發球、簡單 Dink 與基礎走位。
L-2
中級
可主動使用 Third Shot Drop 與 Block，理解廚房區戰術，雙打具備走位默契。
L-3
高級
能在比賽節奏下穩定切換 Dink、Drive、Drop，運用 Erne 與 Stacking 等戰術變化。
§ 02 — Training Modules
系統化訓練模組
每個模組附弧線示意，提示球路和擊球角度。動畫顯示球的實際運行軌跡。
S-01 新手 BEGINNER
下手發球三部曲
以肩膀引拍、低點放球、向上推進，建立穩定發球弧線。
保持腳尖朝向對角，手腕放鬆讓拍面在腰部以下完成擊球，球出手後跟隨自然向上揮拍。
S-02 中級 INTERMEDIATE
Dink 網前輕吊
用腿部力量推球而非手腕，球落入對方廚房區。
重心前傾、膝蓋微彎，拍面向上 30 度，以輕推力道送球過網，避免上旋導致彈跳過高。
S-03 中級 INTERMEDIATE
Third Shot Drop
發球方第三球以放鬆推球落入對方廚房區，建立網前優勢。
降低重心、放鬆握拍，讓拍面在球落地前以低速往上推送。專注「弧頂位置」而非力量。
S-04 中級 INTERMEDIATE
Fourth Shot Block
接球方第四球用 Block 抵消對手 Drop，重新建立 Dink 拉鋸。
縮小揮拍幅度、用拍面吸收力量，讓球以低拋物線回落到對方廚房區。
S-05 高級 ADVANCED
雙打共同佔網
兩人同步移動到廚房線，壓縮對手回擊空間。
搭檔走位以「肩並肩」為原則，左右覆蓋同時保持 1.5 米間距，避免中路漏球。
S-06 高級 ADVANCED
Erne 與 ATP
高階走位技巧，破解對手 Dink 拉鋸的兩種主流路徑。
Erne 在廚房區外跳起截擊；ATP 則沿著邊線繞過網柱外側。皆需精準判斷對手 Dink 軌跡。
§ 03 — FAQ
練習常見問題
Q.01 如何提高 Third Shot Drop 的成功率？
放鬆手腕、利用腿部力量推球而非打球；專注於弧頂位置而非速度。
Q.02 雙打中最有效的進攻策略是什麼？
雙人共同佔據網前，保持並肩移動以壓縮對手回擊角度。
Q.03 為何 Dink 在高級比賽中如此重要？
Dink 是耐心戰術核心，迫使對手回擊過高、創造扣殺機會。